ゆるゆるBODYセルフケア

お家でできるBODYケアを楽しく、ゆる〜く一緒にやってみませんか？

お家時間がある今だからこそ、自分の体と向き合い、不調を緩和しましょう！

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No.4 目の疲れ緩和

①皮膚はがし

②眼窩のマッサージ

③前頭筋のマッサージ

④後頭下筋のマッサージ

[ 4min ]

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No.3 姿勢改善

①胸筋伸ばしストレッチ
②肩甲骨はがしストレッチ
③キャットカウ
④スピンツイスト
[ 4min ]

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No.2 腰痛緩和

①腰ひねりストレッチ

②膝かかえストレッチ

③腰反りストレッチ

④簡単マッサージ

[ ４min ]

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No.1 肩こり緩和

① 腕のマッサージ

② 鎖骨のマッサージ

③ 脇の下のマッサージ
[ 3 min ]

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ゆるゆるBODYセルフケア・シリーズ

No.1 肩こり緩和

No.2 腰痛緩和

No.3 姿勢改善

No.4 目の疲れ緩和

No.5 美脚トレーニング（予定）

No.6 ヒップアップトレーニング（予定）

つづく...

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投稿者：大西胡桃 〈スイ〉 H26年度卒

現・早稲田大学女子バスケットボール部アシスタントコーチ